Знаете ли вы о риске избыточного веса?
Враг наш: снова про избыточный вес
Избыточный вес может спровоцировать у человека возникновение огромного количества серьезных заболеваний. Определить, есть ли у вас лишний вес, можно очень просто. Объем талии у женщин не должен превышать 88 см, у мужчин – 102 см. Сантиметры на талии превышают указанные нормы? Пора обращаться к врачу. Не ради внешней привлекательности, но, прежде всего, для сохранения здоровья. Ведь вам грозит возникновение ряда серьезных заболеваний. Остановимся подробнее на некоторых из них.
Ишемия сердца и инсульт
Ишемическая болезнь сердца и инсульт опасны тем, что могут превратить человека в инвалида и даже отправить его в мир иной. Причины возникновения инсульта и ишемии различны: высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови, стенокардия. Для людей с избыточным весом эти состояния более характерны, нежели для тех, у кого вес находится в пределах нормы. Интересно, что даже при незначительном снижении веса риск возникновения ишемии и инсульта снижается в разы.
Диабет
Люди с избыточным весом – в зоне риска развития сахарного диабета II типа, который вызывает ишемическую болезнь сердца, поражает почки, может привести к инсульту, полной слепоте и ранней смерти. Главное лекарство от диабета II типа – физическая активность и нормальный вес. У подвижных, стройных людей уровень сахара в крови не выходит за допустимые пределы. Если у вас лишний вес, сахар в крови повышен, и вы принимаете лекарственные препараты, снижение массы тела и регулярные физические нагрузки позволят вам употреблять меньшее количество таблеток.
Рак
Установлено, что женщины с избыточной массой тела чаще заболевают раком матки, яичников, шейки матки, груди, толстой кишки, желчного пузыря. У мужчин с лишними килограммами нередко развиваются опухолевые заболевания толстой кишки, прямой кишки и простаты.
Ночное апноэ
Люди в теле нередко страдают от ночного апноэ – заболевания, симптомами которого являются кратковременные остановки дыхания во время сна и ярко выраженный храп. Такие состояния опасны развитием сердечной недостаточности и риском внезапной смерти во сне. С уходом лишних килограммов течение ночного апноэ сглаживается, а в ряде случаев человек полностью выздоравливает.
Остеоартриты и подагра
У людей с избыточной массой тела из-за дополнительного давления на суставы и, как следствие, истирания хрящей развиваются остеоартриты – серьезные заболевания суставов. Чаще всего поражаются суставы колени, бедра, позвоночника. Снижение веса снижает нагрузку на суставы, болезнь протекает легче.
Еще один неприятный спутник людей с лишним весом – подагра. Это заболевание связано с поражением суставов из-за повышенного содержания в крови мочевой кислоты. Мочевая кислота имеет свойство преобразовываться в организме в плотные кристаллические или каменистые массы. Все это «богатство» находится внутри сустава и вызывает боли. Замечено: чем тяжелее человек, тем вероятнее появление у него подагры.
Для того чтобы сделать свой организм более-менее здоровым, прежде всего, необходимо начать худеть. Даже малая потеря веса (5-10%) способна значительно улучшить общее состояние организма.
Самый надежный способ обрести новую форму - сбрасывать вес постепенно, не более пятисот граммов в неделю. Конечно, вам нужно будет пересмотреть свой рацион и изменить привычный образ жизни. Пусть в вашем меню появится больше цельно-зерновых продуктов, фруктов и овощей, а телевизор и компьютер уступят место фитнесу и плаванию или обычной ходьбе по лестнице.
